Hè đã đến, có trong tay mình một cốc nước ép ổi thơm ngon là điều mà hầu như ai ai cũng luôn mong muốn. Nước ép ổi là một trong những loại nước tuyệt vời có tác dụng giúp bạn đánh bay cơn khát nước cực kỳ hiệu quả.
Tuy nhiên, nhiều người sử dụng vẫn luôn băn khoăn không biết nước ép ổi có tác dụng gì, uống nước ép ổi đúng cách như thế nào và nước ép ổi có nóng không… Thì bài viết này là dành cho bạn! Hãy theo dõi bài viết cùng binhnuocteen.com để tự giải đáp cho mình những thắc mắc trên nhé!
Giá trị dinh dưỡng của nước ép ổi:
Nước ép ổi giữ cho bạn ngậm nước và là một nguồn vitamin C. Quả ổi có lượng vitamin C gấp bốn lần so với cam. Quả ổi rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên vì nó là một nguồn chất xơ phong phú. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng chi tiết của nước ép ổi được tham khảo từ: timesofindia.indiatimes.com
- Năng lượng (kcal): 136
- Vitamin C (mg): 754
- Kali (mg): 800
- Carbohydrate (gms): 28,64
Nước ép ổi có tác dụng gì?
Nếu như bạn đang do dự không biết có nên uống nước ép ổi hay không? Không biết nước ép này có thực sự tốt hay không? Thì các bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé! Sở dĩ, nước ép này chiếm được đông đảo sự quan tâm, yêu thích của mọi người bởi những công dụng tuyệt vời sau đây:
- Chống lại quá trình oxy hóa cũng như quá trình lão hóa của cơ thể bởi trong thành phần của ổi có chứa lượng lycopene và phytonutrients cao. Nó giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ DNA khỏi bị ảnh hưởng
- Giúp con người sở hữu một lối sống, cơ thể khỏe mạnh và trái tim khỏe mạnh. Nhờ có sự cân bằng hợp lý giữa nồng độ kali và natri và cân bằng được huyết áp cao, nước ổi nên được đưa vào danh sách thực phẩm ăn uống của bạn^^
- Nước ép ổi giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nếu bạn chẳng may là một trong số những người hay bị “tào tháo đuổi”, “đi nhanh về chậm”,… thì giờ đây, nước ép ổi đã xuất hiện. Nước ép ổi trong thành phần chứa nhiều chất xơ giúp đánh bay các chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hàm lượng nước cao cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn.
- Chữa trị một số bệnh như ho, cảm cúm, cảm lạnh,…
- Đặc biệt tốt cho cả bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường vì nó hấp thụ nhiều đường trong cơ thể với hàm lượng chất xơ cao cho phép lượng đường trong máu thấp hơn trong cơ thể
- Giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày, giúp trong việc đi tiểu trở nên dễ dàng, trơn tru hơn do nước ép này chứa rất nhiều vitamin C bổ ích cho cơ thể người
- Hỗ trợ kìm hãm sự di chuyển của vi sinh vật và loại bỏ tắc nghẽn phổi do nước ép ổi là một chất làm se tự nhiên
- Tăng cường, cải thiện chức năng não vì nước ép này giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bạn, điều chỉnh căng thẳng tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu
- Cực kỳ tốt cho răng miệng hay các vấn đề liên quan đến răng miệng như đau răng, sưng nướu và loét miệng… Nó còn giúp cho miệng chúng ta trở nên thơm mát hơn, tránh mùi hôi phát ra từ miệng do ổi có đặc tính chống viêm giúp tiêu diệt nhiễm trùng gây ra vi trùng và vi khuẩn trong miệng
- Giúp tăng cường sức khỏe thị giác vì nước ép ổi chứa rất nhiều vitamin A giúp làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng cường sức khỏe tổng thể của mắt. Bên cạnh đó, nó cũng ngăn ngừa sự suy giảm của thị lực và giúp bảo vệ các tế bào trong mắt bạn cực kỳ hiệu quả
- Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể để tránh các tác động xấu của nhiễm trùng và bệnh tật
- Giúp làm trẻ hóa làn da; giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng và chắc khỏe ; loại bỏ các hạt tự do và các độc tố có hại khác ra khỏi cơ thể người
- Giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng mơ ước bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ, giúp chống lại cơn thèm ăn một cách hiệu quả
- Tăng cường sức mạnh bổ ích cho não bộ, cần thiết cho não của bạn vì nó chứa thành phần vitamin B3 và vitamin B6 giúp cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn các dây thần kinh
- Ngoài các công dụng trên thì nước ổi còn tốt cho cả những bà bầu hay phụ nữ mang thai. Vì nó giúp phát triển hệ thần kinh của em bé khỏi rối loạn thần kinh, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Đó là toàn bộ những công dụng tuyệt vời mà nước ép này mang lại. Rất nhiều người sau khi biết đã tìm đến và sử dụng ngay tại nhà. Thế còn bạn thì sao?
Hướng dẫn làm nước ép ổi đúng cách:
Ngoài việc mua ngoài quán thì chúng ta vẫn còn thể làm loại nước ép này ngay tại nhà vừa đơn giản lại vừa chất lượng, đảm bảo. Dưới đây là hướng dẫn cách làm tại nhà cho bạn!
Nguyên liệu cần có:
- Ổi
- Đường
- Muối
- Đá
Các bước thực hiện nước ép ổi đúng cách:
- Bước 1: Rửa sạch ổi và cắt ra thành từng miếng nhỏ để xay nhuyễn ra, nên để cả vỏ ổi vì vỏ ổi chứa rất nhiều vitamin C hữu ích cho cơ thể
- Bước 2: Cho ổi vào máy ép/ máy xay sinh tố để xay nhuyễn, có thể thêm chút muối, đường và đá (sau khi đã đập nhỏ) vào để uống cho ngon hơn
- Bước 3: Lọc bỏ phần cặn bã và chỉ lấy phần nước
- Bước 4: Thưởng thức thành quả
Chỉ với 4 bước hết sức đơn giản trên, các bạn đã có thể tự làm nước ép này ngay tại nhà để thưởng thức! Nước ép ổi tuy tốt là thế nhưng nếu biết cách uống sao cho đúng thì hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội. Ngược lại, nếu làm dụng quá nhiều thì sẽ gây ra những tình trạng không mong muốn.
Cách bảo quản:
Để nước ở nơi khô ráo, đặc biệt nên để ngăn mát của tủ lạnh để có thể uống ngon hơn
Uống nước ép ổi đúng cách, hiệu quả, an toàn:
1. Nên uống nước ép ổi khi nào?
Bạn cũng nên đan xe, kết hợp sử dụng nước ép ổi cùng với các loại nước ép khác và chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, đều đặn để cung cấp đủ vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Với các chị em phụ nữ đã, đang và sẽ có ý định giảm cân thì có thể hoàn toàn an tâm mà uống nước ép ổi mỗi ngày. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng chúng ta nên uống nước ép ổi mỗi buổi sáng để có được lợi ích tối đa.
Thông thường, bạn chỉ nên uống từ khoảng nửa tiếng trước bữa ăn, tuyệt đối không nên uống sau bữa ăn vì lúc này không những không bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp sản sinh ra độc tố xâm nhập vào cơ thể.
2. Uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không?
Thế đối với những người bình thường thì uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn có nhé! Như đã đề cập ở phần công dụng phía trên, chúng ta có thể chắc rằng không có loại trái cây, hoa quả nào chứa lượng vitamin C tuyệt vời hơn ổi! Tại sao ư? Nước ép ổi chứa lượng chất xơ tuyệt vời cũng như những hợp chất bảo vệ đường ruột từ độc tố tích tụ, động lại trong cơ thể.
Ổi là thành phần chính tạo nên nước ép ổi có tác dụng làm dịu đường ruột nhạy cảm. Uống nước ép ổi đúng cách không những giúp tránh một số tình trạng phát sinh mà còn cực kỳ tốt đối với sức khỏe mỗi người. Vì vậy, hãy luôn dự trữ sẵn một lượng ổi trong tủ lạnh nhà mình bạn nhé!
3. Nước ép ổi tốt cho bà bầu
Nước ép ổi giúp giữ huyết áp và đường trong máu được kiểm soát chắc chắn. Bên cạnh đó, nó cũng làm giảm thiểu lượng máu trong và tăng nồng độ hemoglobin giúp tăng cường hệ miễn dịch của người mẹ. Nhiều người quan niệm rằng uống nước ép ổi rất nóng, thậm chí gây hại cho thai nhi. Nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm! Trên thực tế, ổi sẽ giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mẹ và thai nhi cũng được bảo vệ.
4. Bầu 3 tháng đầu uống nước ép ổi được không?
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng ổi là một trong những loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu khi mang thai, kể cả là khi mới bầu được 3 tháng. Trong thành phần của ổi có chứa lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cung cấp cho cơ thể như vitamin A, vitamin B, vitamin C … cũng như kẽm, magie, sắt, photpho, chất xơ… giúp cho thai nhi phát triển và hoàn thiện về tinh thần lẫn thể chất. Mặc dù ba tháng đầu mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm của các mẹ nhưng vẫn có thể hoàn toàn uống nước ép ổi trong thời điểm này mà không gây hại cho thai nhi.
5. Nước ép ổi cho bé
Các mẹ nên đặc biệt lưu ý cho bé uống nước ép ổi ba lần mỗi tuần, mỗi lần một ly nhỏ nhé! Đừng nói là trẻ đang khỏe mạnh mà kể cả đối với những đứa trẻ có cơ địa ốm yếu, gầy gò, suy dinh dưỡng thì những cốc nước ép ổi vẫn cực kỳ tốt và bổ ích. Qua đó cung cấp lượng vitamin giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng với những độc tố bên ngoài. Đồng thời nó giúp cho hệ tiêu hóa được chuyển hóa tốt hơn. Không tin, hãy thử!
6. Nước ép ổi cho người tiểu đường
Bạn đã bao giờ nghe qua câu nói “Vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ nguyên năm” chưa? Đấy là để khẳng định nước ép ổi tốt cho tất cả mọi người, kể cả là những người mắc bệnh tiểu đường! Có thể kể đến những công dụng như sau:
- Đóng vai trò như là nguồn chất xơ dồi dào giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng cao, vì thế người tiểu đường có thể lựa chọn ăn ổi để kiểm soát lượng đường máu
- Giảm tính kháng insulin cực kỳ hiệu quả
Do đó, câu hỏi đặt ra của hầu hết mọi người khi đang băn khoăn sử dụng nước ép ổi là: “Người bị bệnh tiểu đường ăn ổi được không?” hay “Ăn ổi có thực sự tốt cho bệnh tiểu đường?” đã được giải đáp phần nào! Tóm lại, người bị bệnh tiểu đường có thể ăn ổi và uống nước ép ổi để đạt được những hiệu quả theo chiều hướng tích cực.
Tuy nhiên, cần phải đặc biệt chú ý sử dụng đúng cách để đem lại hiệu quả đối với bệnh tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường uống nước ép ổi không phải là một trong những phương pháp chữa hoàn toàn bệnh tiểu đường nhưng nó sẽ giúp chữa trị nhanh hơn. Mặc dù vậy, bệnh nhân vẫn luôn luôn phải tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ trong việc điều trị: ăn uống, tập luyện và điều trị bằng thuốc để ngăn ngừa bệnh.
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng nước ép ổi
Sau quá trình sử dụng lâu dài, mọi người đã đúc kết ra được một số những kinh nghiệm bổ ích mà bạn cần phải biết khi uống nước ép ổi. Có thể kể đến như sau:
- Tuyệt đối không nên uống nước ép ổi khi đang đói
- Đối với những người bị tiểu đường thì nên gọt bỏ phần vỏ trước khi ăn hoặc làm nước ép ổi
- Không nên sử dụng ổi còn non để xau làm nước ép bởi lẽ vị chát trong ổi sẽ làm hại cho dạ dày, dẫn đến nhiều bệnh không mong muốn
- Không nên ăn quá nhiều hạt ổi, đặc biệt những ai bị đau dạ dày. Vì hạt ổi là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu và táo bón, tào tháo đuổi,…
- Đối với những người bị suy nhược cơ thể thì càng nên uống nước ép ổi bởi cách đó sẽ giúp cho cơ thể họ hấp thụ tốt hơn, dễ dàng hơn
Những câu hỏi thường gặp về nước ép ổi có tác dụng gì?
1. Nước ép ổi có nóng không?
Chắc hẳn, nhiều mẹ cho rằng ổi nóng, độc nên dĩ nhiên nước ép ổi là không tốt. Nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm! Bởi kỳ thực, nước ép ổi hoàn toàn không độc và không nóng. Một cơ sở để bạn tự trả lời ăn ổi có nóng không nữa là việc trong ổi chứa rất ít lượng đường. Nước ép ổi có vị ngọt rất nhẹ, thanh mát, thậm chí có tác dụng như nước giải khát thông thường.
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm là nước ép ổi không gây nổi mụn hoặc cảm giác nóng mà còn đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể nữa!
2. Nước ép ổi để được bao lâu?
Câu trả lời là các bạn cần phải chú ý không để nước ép quá 2 ngày vì nếu để lâu sẽ làm mất vị thơm ngon và chất dinh dưỡng có trong nước, thậm chí còn làm xuất hiện các mùi ôi thiu, khó chịu…
3. Uống nước ép ổi khi nào là tốt nhất?
Thông thường, bạn nên uống nước ép ổi từ khoảng nửa tiếng trước bữa ăn, đặc biệt tuyệt đối không uống sau bữa ăn vì lúc này không những không bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp sản sinh ra độc tố xâm nhập vào cơ thể.
Lời kết:
Tóm lại, những thắc mắc về nước ép ổi có tác dụng gì? Uống nước ép ổi tốt không? hay cách uống nước ép ổi đúng cách, uống nước ép ổi khi nào là tốt nhất và uống được trong bao lâu đã được bật mí trong bài viết! Hy vọng các bạn đã “bỏ túi” thêm được cho mình nhiều kiến thức về nước ép ổi. Nếu thấy bổ ích, hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nào.
