Our Blog

Dưa hấu có bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có mập không?

Nhắc đến Mai An Tiêm là nhắc đến một loại quả có ruột màu đỏ và vị ngon, ngọt. Nói đến đây chắc hẳn ai cũng đã đoán ra chủ đề ngày hôm nay là gì rồi phải không nào? Đó chính là DƯA HẤU.

Dưa hấu có bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có mập không?… hẳn là thắc mắc chung không phải của riêng ai. Thế thì…

Ở bài viết này, Binhnuocteen sẽ nhanh chóng giải đáp các thắc mắc đó cho bạn nhé!

Dưa hấu có bao nhiêu calo?

Trước khi giải đáp thắc mắc dưa hấu có chứa bao nhiêu lượng calo thì chúng mình sẽ cùng nhau điểm qua một số thành phần của nó. Như chúng ta đã biết, trong thành phần của dưa hấu chứa rất nhiều nước, các khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, canxi, protein, sắt…có lợi cho sức khỏe.

Quay lại câu hỏi đặt ra ở phần tiêu đề, trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo. Vì vậy, dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những cô nàng đã, đang và sẽ có ý định giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, dưa hấu, hỗ trợ xương khớp, cải thiện trí nhớ, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả…. 

Dưa hấu được đông đảo chị em quan tâm với mục đích giảm cân. Thế có cách nào để ăn dưa hấu giúp mình mập lên không nhỉ?

Ăn dưa hấu có mập không?

Trong dưa hấu, hàm lượng nước lên tới 94% giúp cho thận hoạt động tốt hơn, giảm phù nề hiệu quả. Cũng chính vì lẽ đó mà nhiều người lựa chọn dưa hấu để giảm cân. 

Tuy nhiên, việc ăn dưa hấu cũng có thể gây nên tình trạng mập, béo. Cơ mà nếu bạn muốn ăn dưa hấu mà không bị tăng cân thì nên ăn dưa hấu một cách hợp lý, vừa đủ. Dưới đây là một số lý do khẳng định ăn dưa hấu góp phần 

Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

1. Sử dụng dưa hấu chín

  • Không nên lạm dụng hay ăn quá nhiều dưa hấu: 
    • Theo các nghiên cứu của nhiều chuyên gia đã rút ra được kết luận: Một ngày chỉ nên sử dụng  khoảng 500g dưa hấu và không nên ăn một lúc mà hãy san đều ra các bữa ăn
    • Sử dụng dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút 
    • Tuyệt đối không ăn dưa hấu thay thế cho các bữa sáng vì điều này không tốt cho sức khỏe

2. Kết hợp với chế độ luyện tập khoa học

  • Bên cạnh việc ăn dưa hấu với mục đích giảm cân thì bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như: tập gym tập yoga, chạy bộ, …
  • Trước khi tập luyện nên sử dụng 1 cốc nước ép dưa hấu để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể tránh bị hao hụt do tập luyện thể thao

3. Ăn uống đủ chất các chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho sức khỏe

  • Điều này giúp việc giảm cân của bạn trở nên hiệu quar, dễ dàng hơn 
  • Bạn sẽ tránh được cảm giác đói, thèm ăn vặt…

Bài viết dành riêng cho bạn:
Cách làm dưa hấu mix ? Nước ép dưa hấu có tác dụng gì?

Một vài sai lầm khi ăn dưa hấu giảm cân

Ăn dưa hấu tốt là thế nhưng nhiều người vẫn chưa biết sử dụng đúng cách. Nếu đang có ý định giảm cân bằng loại trái cây mát lành này thì tuyệt đối không được bỏ lỡ phần này nhé! Dưới đây là một vài sai lầm phổ biến bạn cần tránh khi ăn dưa hấu như sau:

  • Ăn dưa hấu bỏ hạt: Chắc hẳn trong cuộc sống thường ngày, không ít bạn có thói quen bỏ hết phần hạt đen mỗi khi ăn dưa hấu. Tuy nhiên, trong hạt của loại trái cây này lại chứa rất nhiều lượng magie và kẽm giúp giải phóng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể người, nhờ đó mà có tác dụng đặc biệt hữu ích đối với việc giảm cân
  • Quá lạm dụng dưa hấu: Cái gì “quá” cũng không tốt, và việc ăn dưa hấu cũng không nằm trong ngoại lệ. Khi bạn ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc sẽ làm cho lượng chất xơ và nước không hấp thụ kịp thời. Điều này gây nên tình trạng quá tải dẫn đến bị bị đầy hơi, yếu thận …
  • Ăn dưa hấu vào buổi tối: Sau 19h chính là khoảng thời gian mà bạn không nên ăn dưa hấu. Bởi khi đó, hệ thống tiêu hóa trong cơ thể người luôn phải hoạt động nhiều. Đồng thời, lượng nước mà bạn hấp thụ vào cơ thể từ dưa hấu sẽ bài tiết ra ngoài qua đường nước tiểu. Chính vì vậy mà điều này cũng phần nào gây nên chứng yếu thận và ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ của bạn.
  • Ăn dưa hấu thường xuyên: Như đã đề cập ở phần trên, thông thường, chúng ta nên ăn khoảng 500g dưa hấu và không nên ăn một lúc mà hãy san đều ra các bữa ăn để tránh tình trạng “quá tải”, dẫn đến một số bệnh không thể lường trước
  • Thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính: Dưa hấu tốt cho sức khỏe là thế nhưng nếu bạn sử dụng dưa hấu thay cho việc ăn cơm thì lại cực kỳ gây hại. Đó cũng là một trong những sai lầm của không ít người dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược cơ thể.

Như vậy, bài viết đã giải đáp cho bạn thắc mắc về việc dưa hấu chứa bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có mập không. Qua đó, có thể thấy rõ rằng việc ăn dưa hấu có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn dưa hấu có đúng cách không nữa! Nếu thấy bài viết này bổ ích, hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!

0