Our Blog

Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có giảm cân không?

Bạn có biết loại quả nào được mệnh danh là “vua của các loại hoa quả” không? Bật mí thêm cho các bạn là loại quả này có vị chua hoặc ngọt và chứa lượng chất xơ, vitamin dồi dào nên có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, tốt cho sức khỏe và là nguồn thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. 

Nói đến đây thì chắc ai cũng đoán ra được loại quả này chính là xoài rồi phải không? Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có giúp giảm cân không?… là thắc mắc của không ít người.

Không để các bạn phải chờ lâu nữa, ngay bây giờ Binhnuocteen sẽ giải đáp những thắc mắc trên cho các bạn! Đừng bỏ lỡ bài viết này nhé^^

Xoài có bao nhiêu calo? 

Thông thường, xoài được chia thành nhiều loại phụ thuộc vào vị của nó. Tuy nhiên, để tìm ra chính xác lượng calo có trong xoài thì có thể phân xoài thành 2 loại chính đó là xoài xanh và xoài chín. Theo như ước tính thì trong một quả xoài xanh có chứa khoảng 60 calo cho 100g, còn trong một quả xoài chín thì lượng calo cao hơn và rơi vào khoảng 145 calo cho 200g.

Ngoài ra, trong thành phần của xoài còn chứa nhiều các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magie, vitamin B và beta carotene…giúp điều khiển lượng hormone leptin, phá vỡ các acid béo tích trữ trong cơ thể và giúp nhanh chóng đánh bay lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Qua đó giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài. Thế cơ mà ăn xoài có ích đối với những người đang có ý định giảm cân không?

Chi tiết bảng dinh dưỡng của Xoài bạn tham khảo nhé!. Nguồn tham khảo: Healthy.com

Ăn xoài có giảm cân không?

Như đã đề cập ở phần trên, cùng với 200 gam thì xoài xanh chứa khoảng 120 calo và xoài chín 145 calo mà nhu cầu của cơ thể là 1800 calo một ngày. Chính vì điều này mà bạn hoàn toàn có thể kết hợp xoài với thực phẩm khác để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá 200g cho 1 ngày.

Ngoài ra, xoài còn có vị chua nên nhiều người, đặc biệt là các bạn nữ rất thích ăn và cho rằng ăn vào sẽ không gây tăng cân. Đúng vậy! Việc ăn xoài, đặc biệt là xoài xanh không những không gây tăng cân mà ngược lại, nó còn mang đến hiệu quả tuyệt vời cho những người đang có ý định giảm cân bằng việc ăn xoài. Bởi lẽ, trong thành phần của xoài chứa nhiều vitamin, chất xơ cũng như các khoáng chất cần thiết giúp làm tăng khả năng trao đổi chất và đánh bay lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách hiệu quả.

Xoài giúp giảm cân là thế nhưng tuy nhiên, chúng ta không nên quá lạm dụng ăn xoài xanh vì vị chua tưởng chừng như vô hại trong xoài xanh lại chính là nguyên nhân sâu xa dẫn khiến tình trạng đau dạ dày, đau bao tử, viêm loét dạ dày,… ở không ít người gặp phải. Vì vậy, lời khuyên dành cho các bạn là nên cân nhắc việc ăn xoài sao cho đúng cách để vừa có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà lại mang lại công dụng tuyệt vời cũng như không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cách giảm cân hiệu quả bằng xoài

Để xoài có thể phát huy tối đa tác dụng của nó thì bạn nên sử dụng cả vỏ xoài. Bởi lẽ, vỏ xoài không chỉ có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mà còn giúp thúc đẩy quá trình phân hủy và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. 

Bạn đã bao giờ nghe qua về món gỏi xoài xanh chưa? Với vị chua, ngọt, thanh hấp dẫn, món gỏi xoài xanh không chỉ kích thích vị giác của người ăn mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Đầu tiên, chúng mình sẽ tìm hiểu sơ qua về các nguyên liệu chuẩn bị như sau:

  • Xoài xanh: 3 quả
  • Cà rốt: 1 củ
  • Ít rau răm
  • Thịt ba rọi: khoảng 250 gam
  • Mắm tôm chua: 1 bát
  • Gia vị: ớt, đường, muối

Cách bước thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu và để ráo nước
  • Bước 2: Luộc thịt trong mắm tôm chua, để chín rồi vớt ra, cắt thành từng miếng nhỏ
  • Bước 3: Trộn thịt trên với ít rau răm và ớt băm và hai thìa nước mắm tôm chua.
  • Bước 4: Cạo xoài xanh và cà rốt bạn bào thành sợi và trộn với đường, ít muối trắng
  • Bước 5: Cho tất cả nguyên liệu vào bát và trộn đều lần nữa.
  • Bước 6: Thưởng thức thành quả

Giảm cân bằng sinh tố xoài

Bên cạnh món gỏi xoài thơm ngon kể trên thì xoài còn là nguyên liệu chính làm món sinh tố xoài giúp giảm cân hiệu quả.

Các bước tiến hành:

  • Bước 1: Gọt xoài bỏ vỏ
  • Bước 2: Cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
  • Bước 3: Cho thêm ít đá vào và thưởng thức.

Uống cốc sinh tố xoài vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng!

Ngoài 2 cách giảm cân bằng xoài kể trên, bạn cũng có thể thái xoài thành từng miếng nhỏ và ăn với ít muối thay cho bữa ăn chính đấy!

Lưu ý khi giảm cân bằng xoài

  • Không áp dụng chế độ ăn này cho những người bị bệnh đau dạ dày
  • Để giảm cân nhanh, bạn nên kết hợp với chế độ ăn “healthy” cũng như các hoạt động sinh hoạt lành mạnh, hạn chế đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh hay đồ ăn chế biến sẵn,..
  • Không sử dụng chất kích thích trong quá trình giảm cân như thuốc lá, bia, rượu,..

Bài viết đã giải đáp các thắc mắc xoài có bao nhiêu calo và ăn xoài có giúp giảm cân không. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!bài viết hay, hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!

0