Nước ép cà rốt có bao nhiêu calo? Có giảm cân không?

Nước ép cà rốt có bao nhiêu calo?

Những nước ép này, từ lâu đã được sử dụng cho hương vị phong phú và giá trị dinh dưỡng của chúng. Một cốc cà rốt ép, hoặc một khẩu phần, chỉ có 45 calo và cung cấp hơn 100 phần trăm lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày. Đây cũng là một nguồn chất xơ, canxi, kali, magiê và vitamin K.

Vậy Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?

Nước ép cà rốt không phải là chất béo thần kỳ và sẽ không giúp bạn thon gọn hơn sau một đêm. Tuy nhiên, nó giàu vitamin A, carotenoids, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác giúp giảm mỡ, tạo điều kiện giảm cân và có thể ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo phì.

Đồ uống này, mặc dù, có thể cải thiện tình trạng chống oxy hóa và chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nó để thay thế cho soda và các loại đồ uống có đường khác.

Một số chất dinh dưỡng trong nước ép cà rốt có thể tạo điều kiện giảm cân , theo một nghiên cứu được công bố trong ấn bản tháng 12 năm 2015 của Lifestyle Genomics . Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin A có thể giúp giảm béo bụng , đặc biệt là mỡ nội tạng. Loại mô mỡ này bao quanh các cơ quan quan trọng của bạn, làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa tim.
Một nghiên cứu gần đây hơn trong Dinh dưỡng lâm sàng vào tháng 12 năm 2017 cho thấy retinol (một dạng vitamin A tự nhiên), beta-carotene, lycopene và các chất chống oxy hóa khác có thể làm giảm mỡ và hỗ trợ giảm mỡ . Đồng thời, nước ép cà rốt có thể bảo vệ chống lại các biến chứng liên quan đến béo phì , chẳng hạn như tăng huyết áp. Hơn nữa, thiếu vitamin A có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, béo phì và tăng mức chất béo trung tính.
Như đã đề cập trước đó, nước ép cà rốt là một nguồn carotenoids tuyệt vời. Các hợp chất tự nhiên này đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa và biệt hóa tế bào mỡ. Một số carotenoids thực sự có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, giảm adiposity và ngăn ngừa lưu trữ chất béo , theo một đánh giá tháng 8 năm 2016 được công bố trên tạp chí Carotenoids in Nature .
Đề xuất dành cho bạn:

• Cách làm nước ép cà rốt cho bé ăn dặm và [ #5 LƯU Ý] an toàn mà mẹ Bỉm nên biết.
• Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Và những Lưu ý QUAN TRỌNG khi uống nước ép cà rốt?
• Bật mí cách làm [Nước ép cà rốt với sữa đặc] và #6 cách làm nướp ép cà rốt mix cực ngon

Uống nước ép cà rốt đúng cách:

Thưởng thức đồ uống này như một phần của chế độ ăn uống cân bằng , thay vì dựa vào công thức nước ép để giảm cân. Các nhà nghiên cứu tại Nhà xuất bản Y tế Harvard cảnh báo về những nguy cơ tiềm ẩn của nước ép . Ngay cả các loại nước ép trái cây và rau lành mạnh nhất cũng có thể dẫn đến tăng cân khi tiêu thụ vượt mức. Ngoài ra, những đồ uống này chứa ít hoặc không có chất xơ và protein , hai chất dinh dưỡng giúp bạn no và giảm cơn đói.