Đậu đen là một trong những loại cây không còn quá xa lạ đối với mỗi người Việt Nam. Bởi nó chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và là nguyên liệu chính để tạo nên loại nước đậu đen khá quen thuộc trong những ngày hè nóng bức.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn luôn thắc mắc không biết nước đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không? Liệu đã uống đúng cách chưa? Thì ngay sau đây, bài viết này, binhnuocteen.com sẽ giải đáp các thắc mắc đó cho bạn!
Nước đậu đen bao nhiêu calo?
Có thể nói, chè đậu đen luôn là một trong những món giải nhiệt chiếm được đông đảo sự quan tâm, yêu thích của mọi người. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra ở đây là: một cốc nước đậu đen bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu đã cho ra kết quả là: một cốc chè đậu đen sẽ chứa khoảng 419 calories – tương đương với khoảng 40 phút chạy bộ để tiêu thụ được hết. Trong đó bao gồm cả chất béo, chất bột đường, chất đạm và ít chất xơ. Như vậy, có thể thấy rõ rằng một cốc chè đậu đen đã chiếm khoảng một phần tư năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Các bạn tham khảo bảng chi tiết giá trị dinh dưỡng của đậu đen nhé:
Thông tin trên được tham khảo từ nguồn: calorieking.com
https://www.youtube.com/watch?v=8lfnosupXM0
Nước đậu đen có tốt không?
Đây chắc hẳn là câu hỏi của không ít người khi lựa chọn tìm uống nước đậu đen. Sở dĩ, nước đậu đen chiếm được sự yêu thích và tin dùng của hầu hết mọi người bởi nó sở hữu những công dụng cực kỳ tuyệt vời. Có thể kể đến như:
- Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, sức đề kháng và chữa một số bệnh như táo bón, bệnh về tim mạch, xương khớp… thậm chí giúp phòng ngừa ung thư, đột quỵ
- Chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa một cách hiệu quả
- Cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với mắt, da,…
- Giúp khỏe tóc và não bộ trở nên linh hoạt hơn
- Cung cấp đầy đủ lượng khoáng chất, vitamin cần thiết cũng như tăng cường sắt và mangan cho cơ thể
- Giúp giải độc tố và cực kỳ tốt cho gan
- Giúp giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng đúng mục đích
Qua những công dụng hữu ích trên thì có thể khẳng định rằng: Nước đậu đen hoàn toàn rất tốt cho cơ thể chúng ta. Nhưng bên cạnh đó cũng còn rất nhiều những lưu ý khi uống nước đậu đen bạn nên tham khảo:
Nước đậu đen rang tác dụng gì? Nên đọc 1 lần vì sức khỏe
Cẩn thận: ” CÓ BẦU uống nước đậu đen được không?
[Nguy hiểm] Nước đậu đen để qua đêm có uống được không?
Nước đậu đen có giảm cân không?
Như đã đề cập ở trên, một trong những tác dụng của nước đậu đen còn là giúp giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng đúng. Thế nào là sử dụng đúng cách? Bạn tuyệt đối không được cho thêm đường vào. Bởi nếu muốn giảm cân với nước đậu đen thì cho đường vào chính là “kẻ thù” của việc giảm cân.
Thông thường, bạn có thể uống một cốc nước đậu đen khoảng nửa tiếng trước mỗi bữa ăn, đặc biệt chú ý để cho bụng được lấp đầy và không còn cảm giác đói hay khát nước nữa. Đối với những lúc đang cảm thấy thèm ăn, sử dụng một cốc nước đậu đen sẽ tốt hơn gấp bội so với uống cốc nước ngọt giải khát thông thường đấy nhé!
Tuy nhiên, hiệu quả sẽ không thể thấy ngay trong ngày một ngày hai mà các bạn cần phải kiên trì ít nhất khoảng một tháng mới có thể thấy rõ được hiệu quả nhất định. Như vậy, uống nước đậu đen có tác dụng giúp giảm cân không? Chắc chắn là có nếu bạn biết cách sử dụng nó hợp lý.
Giờ thì đừng quá lo lắng nếu như mình nhịn ăn mãi mà vẫn không giảm được cân hay uống thuốc giảm cân mà không thấy có hiệu quả! Điều cần có bây giờ chỉ là kiên trì sử dụng và chờ đợi mà thôi! Chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp, mơ ước theo như đúng mong muốn của mình. Nhiều người đã thử và thành công, thế còn bạn?
Hướng dẫn các bước uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân
Giảm cân là một trong những vấn đề nhức nhối của không ít người. Thay vì sử dụng thuốc giảm cân hay nhịn ăn làm gây hại cho cơ thể thì các bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng nước đậu đen. Nước đậu đen không những có vị ngon, ngọt mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là hướng dẫn các bước rang và uống nước đậu đen đúng cách, an toàn, hiệu quả để giảm cân:
Bước 1: Ngâm đậu đen khoảng 3 tiếng trước khi đem ra nấu
Bước 2: Rửa lại đậu đen bằng nước sạch rồi cho vào nồi đun
Bước 3: Sau khi đun xong, để nguội khoảng nửa tiếng rồi cho lên chảo rang ở nhiệt độ vừa cho đến khi cảm nhận được mùi thơm của nó
Bước 4: Sau khi rang xong thì cho vào hộp kín để có thể sử dụng dần
Lưu ý:
- Mỗi ngày uống khoảng 1 – 2 cốc nước đậu đen
- Trong quá trình thực hiện, hạn chế hoặc mở nắp hay dùng đũa, muỗng khuấy đậu, vì như thế sẽ làm đậu lâu mềm, có khi bị sượng.
- Đối với những người có ý định giảm cân chỉ cần đậu và nước, tuyệt đối không bỏ thêm đường hay dừa vào nước đậu đen
- Nên kết hợp với kế hoạch dinh dưỡng phù hợp để giảm cân khỏe mạnh
- Vận động thường xuyên và hạn chế ăn nhiều chất béo trong quá trình uống nước đậu đen
- Duy trì sự cân bằng năng lượng
Trên đây là các thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc nước đậu đen bao nhiêu calo , uống nước đậu đen có giảm cân không?. Chúc các bạn giảm cân thành công!
