Nước ép ổi bao nhiêu calo? Uống có giúp giảm cân không?

Ổi được biết đến là loại trái cây được nhiều người ưa thích hơn thế nữa đây còn là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, folate, kali, đồng và mangan đều có trong ổi. Là một trong những loại quả cực kỳ tốt đối với sức khỏe, ổi không những cung cấp chất xơ và vitamin C mà còn chứa ít chất béo cũng như lượng cholesterol và natri nên rất tốt cho tim mạch. Thế nhưng, không biết Nước ép ổi bao nhiêu calo? Uống có giúp giảm cân không?? Uống nước ép ổi có giúp giảm cân không? Chúng mình sẽ bật mí ngay sau đây.

Nước ép ổi bao nhiêu calo?

nước ép ổi bao nhiêu calo?
Bạn đã bao giờ tự hỏi không biết nước ép ổi có bao nhiêu calo? Theo nhiều cuộc nghiên cứu đã đưa ra được kết luận tương đối rằng trung bình một cốc nước ép ổi khoảng 165 gram có 112 calo. Uống nước ép ổi có hàm lượng calo thấp có thể giúp bạn giảm cơn đói, hạn chế cơn thèm ăn. Nếu bạn sử dụng nước ép ổi giảm cân và muốn biết chính xác nước ép ổi bao nhiêu calo ?, hãy cân quả ổi đó lên để định lượng được calo trong ổi và có chế độ ăn uống giảm cân bằng ổi hiệu quả nhất!
Nguồn: https://www.nutritionix.com/food/guava-juice

Nước ép ổi có giảm cân không?


Như đã đề cập qua ở phía trên, nước ép ổi có bao nhiêu calo và Vitamin C trong ổi. Thì ổi là loại quả chứa lượng vitamin C cao, hơn cả cam, chanh, ớt chuông. Ăn ổi hoặc học cách làm nước ép ổi để uống mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu công thức để chế biến một ly nước ép ổi thơm ngọt giúp giảm cân hiệu quả như thế nào nhé: 

Nguyên liệu:

  • 2 quả ổi xanh hoặc hồng
  • Đá viên
  • 20 ml nước đường
  • Dụng cụ: Máy ép hoa quả, dao, muỗng khuấy, ly thủy tinh…

Các bước thực hiện:


Trước khi bước vào quá trình thực hiện, chúng ta cần lưu ý nên chọn những quả ổi vừa chín tới để nước ép có vị chua ngọt ngon miệng hơn. Lời khuyên dành cho bạn là bạn có thể chọn ổi hồng (ổi đào) để thức uống của bạn có màu hồng đẹp mắt! Giờ thì hãy cùng chúng mình khám phá các bước làm nước ép ổi nào!

  • Bước 1:  Rửa sạch nguyên liệu (ổi) và ngâm vào nước muối pha loãng và để ráo nước
  • Bước 2: Cắt ổi thành từng miếng vừa và nhỏ để tiện cho quá trình ép/ xay nhuyễn
  • Bước 3: Cho từng miếng ổ vừa cắt vào máy để ép lấy nước cốt. Cho thêm đường tùy thuộc vào khẩu vị ngọt của từng người
  • Bước 4: Khuấy đều và thêm đá viên để thưởng thức thành quả

Vậy là bạn đã có ly nước ép ổi mát lạnh để thưởng thức rồi. Nước ép ổi đã có độ chua ngọt nên bạn có thể thêm hoặc không thêm đường tùy thuộc vào khẩu vị của bạn để tăng hiệu quả giảm cân.
Ngoài ra bạn nên tham khảo:
Gấp 4 lần Vitamin C với [Cách làm nước ép ổi ngon tại nhà!]
[GIẢI MÃ] Nước ép ổi có tác dụng gì? Uống nước ép ổi tốt không?

Uống nước ép ổi giảm cân hiệu quả không?


Do trong thành phần của ổi có rất nhiều vitamin C, E cũng như khoáng chất  nên nước ép ổi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm da trắng sáng, chắc khỏe hơn. Hơn nữa, mặc dù lượng calo nạp vào cơ thể của loại quả này rất thấp nhưng lại chứa một lượng chất xơ khá cao nên ổi được coi là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ muốn giảm cân an toàn. Đặc biệt trong trái ổi hồng (ổi đào) còn có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì.

Có nên uống nước ép ổi mỗi ngày không?

Từ những thông tin đã cung cấp ở trên, chúng ta đã phần nào hiểu được lợi ích của nước ép ổi trong việc giảm cân và nước ép ổi bao nhiêu calo?. Bên cạnh đó, ngoài công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và làm đẹp da, nước ép ổi cũng còn rất nhiều công dụng tuyệt vời khác. Uống nước ép ổi đúng cách có thể giúp bạn làm giảm được tình trạng thiếu máu bên trong cơ thể và làm trắng da tự nhiên bởi trong ổi có chứa được những dưỡng chất rất cần thiết giúp làm tăng nồng độ hemoglobin bên trong máu.
Hơn thế nữa, việc uống nước ép ổi còn là một trong những phương pháp điều trị tuyệt vời cho cảm lạnh thông thường và cúm. Việc sử dụng nước ép ổi mỗi ngày cũng giúp thúc đẩy sức khỏe răng miệng tốt hơn. Nhờ những lợi ích tuyệt vời đó, bạn đừng quên để sẵn ổi trong tủ lạnh nhà mình hàng ngày nhé. 

Một số lưu ý khi uống nước ép ổi giảm cân

Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Dù là một loại quả vàng để hỗ trợ giảm cân song điều quan trọng hơn hết là bạn nên biết cách uống nước ép ổi với lượng bao nhiêu là đủ cũng như có một số các chú ý cần thiết cho mình:
Bạn không nên lạm dụng nước uống này quá nhiều, nên kết hợp dùng nước ép ổi với các loại nước ép khác để cung cấp đủ vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Khi chọn ổi làm nước ép, bạn nên chọn lấy những quả ổi vừa chín tới, không xanh quá, chát quá hoặc chín quá để đảm bảo dinh dưỡng cho nước ép, tránh mắc bệnh táo bón và các bệnh về hệ tiêu hóa khác. Bạn cũng nên uống trước bữa ăn từ 30-40 phút, không nên uống sau ăn vì lúc này không những không bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn sản sinh ra độc tố xâm nhập vào cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về nước ép ổi bao nhiêu calo và tác dụng của nó trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Hy vọng qua đây có thể giúp bạn có được sự giải đáp cho những thắc mắc của mình và có được quy trình giảm cân an toàn và hiệu quả.